تعرف على وزنك الآن
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته سوف أتكلم اليوم عن موضوع بسيط جدا و يحتاجه كل فرد من أجل صحته و طاقته و الموضوع يتكلم عن أنواع الغذاء الذي نتناوله . بدايتة هناك نوعان من لأغذية التي نتناولها هي : 1- نوع يُخزن في الجسم . 2- و الأخر لا يُخزن في الجسم . نعلم جميعنا أن الطعام يتكون من : 1- كربوهيدرات . (لا تُخزن ) 2- بروتينات . ( تخزن ) 3- دهون . (تخزن ) 4- معادن . ( لا تخزن) 5- خضروات وفواكة (لاتخزن) اذا ما يعني يخزن و لا يخزن ؟ إن الطعام الذي يخزن يعني أنه يخزن في الجسم و هذا النوع من الأطعمة يجب التخفيف منه و ذلك لكي لا يحصل لدينا زيادة في الوزن . أما الطعام الذي لا يخزن يعني أن الجسم لا يخزنه و هذه الأطعمة يجب أن نكثر منها و ذلك لمصلحت الجسم و الاستفادة من المواد التي توجد فيها . لذا أنصح بتناول الاطعمة التي لا تخزن بكميات لا بس بها أما الأطعمة التي تخزن يجب التخيف منها . و ايضا لا ننسى النصيب الأكبر من الرياضة لكي لا يحدث زيادة في الوزن . وعند ممارسة الرياضة مثل ( المشي ، أو ركوب الدراجات ، او السباحة ) لنصف ساعة كحد ادنى فأنه يتم حرق كميات من الكربوهيدرات و الدهون بعد عشرون دقيقة لذلك يجب ممارسة النشاط الرياضي لأكثر من نصف ساعة إن امكن . و اليكم هذه المعادلة البسيطة لمعرفة إن كان وزنك مثالي أو لا : الطول (سم ) - 100= الوزن المثالي (بزيادة 2 كجم أو نقصان 2 كجم.) و هذه المعادلة ليست دقيقة و أنما هي تقريبة . أرجو أن أكون قد أوصلت المعلومة بالشكل الصحيح. |
الرياضي تسلم وتسلم يمناك موضوعك صحي ومفيد جداً شكراً لك بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء بنتضار جديك الطيب دوووماً . . . |
الساعة الآن 10:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir