[سر حبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه اول مشاركه لي واتنمى ان تنال رضاكم
هل تعلمين ان هناك أنواع من الفيتامينات تساهم في الحفاظ على جمال وجهك وأي خلل اونقص سيؤثرحتماعلى جمال وجهك ونضارته وهذه الفيتامينات هي:
فيتامين(A)مسؤل عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويعل على مكافحة التجاعيد واهم مصادر الطبيعة ::الجزر-الحليب ومشتقاته-البيض).
فيتامين(B)وينقسم إلى عدة أقسام-B1-B12-B6-B2وكل منافعهابالنسبةلجمال الوجه
فيتامين(B2)يضفي على بشرة الوجةالحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص عضلا ت الوجه واهم مصادره (الكبده-خميرةالبيرة-الأجبان ومشتقاته).
فيتامين(B6)يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره(الموز-القمح-البيض-الاسماك-الخضاروالفواكه).
فيتامين(C)يحتوي على مادة الكولاجين والمادة الأسايسة للحصول على بشرة جميلة ويقاوم الشيخوخة واهم مصادره(الفواكه-الليمون-البرتقال-البقدونس-الثوم والجرجير).
فيتامين(D)يعمل على حماية الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره(أشعةالشمس-زيت كبدالحوت-السردين-البيض والحليب).
فيتامين(H)له أثرواضح في مقاومة الشيخوخة ويقاوم ظهورالتجاعيدويساعدعلى تجديد الخلايا وأهم مصادره(البندق- اللوز-الخضروات).


فعليكي أختي بالتغذية السليمة لتحصلي على بشرة اكثرإشراقونضارة.