|
01-04-2009, 09:44 PM | #1 | |||||
حال جديد
|
تعرف على وزنك الآن
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته سوف أتكلم اليوم عن موضوع بسيط جدا و يحتاجه كل فرد من أجل صحته و طاقته و الموضوع يتكلم عن أنواع الغذاء الذي نتناوله . بدايتة هناك نوعان من لأغذية التي نتناولها هي : 1- نوع يُخزن في الجسم . 2- و الأخر لا يُخزن في الجسم . نعلم جميعنا أن الطعام يتكون من : 1- كربوهيدرات . (لا تُخزن ) 2- بروتينات . ( تخزن ) 3- دهون . (تخزن ) 4- معادن . ( لا تخزن) 5- خضروات وفواكة (لاتخزن) اذا ما يعني يخزن و لا يخزن ؟ إن الطعام الذي يخزن يعني أنه يخزن في الجسم و هذا النوع من الأطعمة يجب التخفيف منه و ذلك لكي لا يحصل لدينا زيادة في الوزن . أما الطعام الذي لا يخزن يعني أن الجسم لا يخزنه و هذه الأطعمة يجب أن نكثر منها و ذلك لمصلحت الجسم و الاستفادة من المواد التي توجد فيها . لذا أنصح بتناول الاطعمة التي لا تخزن بكميات لا بس بها أما الأطعمة التي تخزن يجب التخيف منها . و ايضا لا ننسى النصيب الأكبر من الرياضة لكي لا يحدث زيادة في الوزن . وعند ممارسة الرياضة مثل ( المشي ، أو ركوب الدراجات ، او السباحة ) لنصف ساعة كحد ادنى فأنه يتم حرق كميات من الكربوهيدرات و الدهون بعد عشرون دقيقة لذلك يجب ممارسة النشاط الرياضي لأكثر من نصف ساعة إن امكن . و اليكم هذه المعادلة البسيطة لمعرفة إن كان وزنك مثالي أو لا : الطول (سم ) - 100= الوزن المثالي (بزيادة 2 كجم أو نقصان 2 كجم.) و هذه المعادلة ليست دقيقة و أنما هي تقريبة . أرجو أن أكون قد أوصلت المعلومة بالشكل الصحيح. |
|||||
01-04-2009, 09:56 PM | #2 | |||||
حال متالّق
|
الرياضي
تسلم وتسلم يمناك موضوعك صحي ومفيد جداً شكراً لك بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء بنتضار جديك الطيب دوووماً . . . |
|||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لماذا تعود حرب الاسترداد الملكية بعد أربعة عقود من الأفول .. لماذا الآن | حد من الوادي | سقيفة الأخبار السياسيه | 1 | 10-18-2009 09:55 AM |
عاده ناس تعرف @ الصادق من الكذاب | وليدبن الشيبه الجعيدي | سقيفة عذب الكلام | 0 | 09-04-2009 10:48 PM |
فروا من السعودية من نيران حرب الخليج لكن نيران صعدة تجرفهم الآن في طريقها إلى المجهول | حد من الوادي | سقيفة الأخبار السياسيه | 1 | 08-22-2009 10:48 PM |
حيدر في زيارة خاصه ذكريات المنفى الجزء الاول (بــــــــــــطل الجنوب العربي) | الانفصالي | سقيفة الحوار السياسي | 5 | 07-27-2009 12:29 AM |
باسندوة: ليس أمام اليمن خيارات كثيرة لتنجو إما حلولا جذرية للمشاكل أو الذهاب إلى حرب | حد من الوادي | سقيفة الأخبار السياسيه | 1 | 06-06-2009 08:53 PM |
|