04-30-2008, 01:07 PM | #1 | |||||
حال قيادي
|
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة اواي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بتركالفنجان يبرد قليلا . 2. مضغالخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحةللسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعةاو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلصمن 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوزبين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقرالها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرةمن القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدمويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .. 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقتعند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكةالخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناولالخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبةالقلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي اوالحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحةالجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفرالنظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤديللاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراءالنظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الىان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزدادبنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاةالاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانيةالتخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاحلمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرةوالاحتفاظ ببشرة شبابية .. 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمحالكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة علىالاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة فيمستويات سكر الدم .. 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب منالشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوثالسرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من انالاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسدجمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقدتؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازةوحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراءان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل ايحقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسانان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللونالابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعاموالشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عنالروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجباعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعينالمجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .. |
|||||
04-30-2008, 01:42 PM | #2 | |||||
حال جديد
|
..
تسلميــن عالنصــائح الروعـــه ويعطيـــج العــإأإفيـــه اختــي دمــتِ بــــود .. |
|||||
04-30-2008, 01:45 PM | #3 | |||||
حال قيادي
|
الله يعافيك اختى مريومـ
شاكرة مرورك الكريم |
|||||
04-30-2008, 02:07 PM | #4 | |||||
حال قيادي
|
نصائح ومعلومات طيبة .
تسلمين يالغالية الشبامية ماقصرتي لكِ مني خالص الود والاحترام . |
|||||
04-30-2008, 02:25 PM | #5 | |||||
حال نشيط
|
الشبامية >>>>>>>>>>>>>>>> يعطيكي ألف عافية وصحة على هذه النصائح المفيدة >>> وإن شاء الله الجميع يكون بصحة وعافية >> وتقبلو تحياتي .
|
|||||
04-30-2008, 03:56 PM | #6 | |||||||
حال قيادي
|
سعدت بمرورك غاليتى عفاف شكرالك |
|||||||
04-30-2008, 03:56 PM | #7 | |||||||
حال قيادي
|
الله يعافيك اخى جزاك الله خير على المرور |
|||||||
04-30-2008, 11:46 PM | #8 | |||||
حال قيادي
|
شكــــرًا شكـــرًا على النصــــــــــــائح المفيــــــــــــدة
كثر الله خيـــــــــــــــرك (الشبامية) |
|||||
04-30-2008, 11:52 PM | #9 | |||||||
حال قيادي
|
جزاك الله خير اخى الكريم |
|||||||
04-30-2008, 11:53 PM | #10 | |||||||
حال قيادي
|
شكرا اخى الكريم بارك الله فيك |
|||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
**أحاديث وأدعيه تغير مجرى حياتك بإذن الله** | نبيل الرمادي | سقيفة الحوار الإسلامي | 3 | 07-27-2012 04:29 AM |
الاحاديث المكذوبه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم | القسام | سقيفة الحوار الإسلامي | 13 | 01-30-2010 04:08 PM |
الزنداني يخاطب نظام صنعاء وشعبة" لايعنينا قولة في الجنوب المحتل | حد من الوادي | سقيفة الحوار السياسي | 3 | 09-18-2009 02:51 AM |
إيران ويهود : وجهان لعملة واحدة !! | حد من الوادي | سقيفة الأخبار السياسيه | 1 | 09-05-2009 06:41 AM |
كتاب رجال حول الرسول للداعي الاسلامي خالد محمد خالد | قائد المحمدي | مكتبة السقيفه | 61 | 07-26-2009 01:15 AM |
|