ماهي اسباب ضعف الذاكرة ؟

[سامية عامر]

للأسف لم أجد في الموضوع والمشاركات مايشفي غليلي فلم يرد حصر او شبه حصر لاسباب ضعف الذاكرة .

[عنتر**]

بسم الله الرحمن الرحيم

من الاسباب::

1)عدم تناول وجبة الإفطار

الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم.
هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.


2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية



3)التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.



4) كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء،
مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.


5) تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا.
استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.




6) الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة .
كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.




7) تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون
ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.



8) القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.



9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.



10) ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.


ارجو ان نكون قد افدناكم,,

[عنتر**]

اليـــــــــكم بعض الفوائد والنصائح المهمة :

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة
وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة :
ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :




( ثـــق بنفسك )

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة
وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها
بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".



( ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً )

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك
اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.



( استــــرخي )

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.



( امنح نفسك المزيد من الوقت )

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم.
على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه
فتعرضك للنسيان يكون أقل
ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً
وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.



( كن منـــظماً )

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء
وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك
ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.


( هذا ما يُقال) :ــــــــــــــــــ؟؟!

وأنا أقول الأهم من هذا كله...


كثره ذكرالله

كثره الاستغفار

كثره الصلاه على النبي

التوكل على الله تعالى



فإذا فعــــــــلت ذلك فتأكد أن الله معك
ومن كان الله معه فلن يضـــــيعه


ان شاءالله تستفيدوا